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放弃减肥，我瘦了60斤 放弃减肥，我瘦了60斤书名：放弃减肥，我瘦了60斤作者：陆乐天格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：保健健身减肥时间：2022-07-13评分：ISBN：9787121372919内容简介本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础，结合五年来的相关写作积累，探究屡次减肥失败的真正原因――并非是意志力太差，而是减肥确实难，且无法长期持续。全书就围绕这个难点，寻求合理的解决方案――不用做需要坚持的事情（如忍受饥饿、疯狂锻炼）、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章，从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败，究竟是误入了哪些误区，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持续减肥理念，并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧，在本书都会找到有用的建议。 -
让你的肥胖自愈 让你的肥胖自愈书名：让你的肥胖自愈作者：刘松景格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：减肥瘦身时间：2021-02-10评分：ISBN：9787536972650内容简介传统减肥方式多是以节食、绝食等饿自己的手段来进行，事实上，减肥不是挨饿，靠节食减肥不仅不科学，也不健康，通过节食减去的体重通常会反弹，一旦回复正常饮食，体重又会增长如初。基于此，我们提出了“吃饱了再减肥”的健康减肥理念，是在确保人体营养供应和营养均衡的前提下，激活人体内部的减肥程序，让身体自己瘦，同时做到不反弹。我们的方法已经在上万名肥胖者身上得到了验证。内容有自己的减肥理论、逻辑体系，能够自圆其说，且经过大量成功案例的验证。
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肥胖代码 肥胖代码书名：肥胖代码作者：冯子新格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：健康减肥科普时间：2020-09-14评分：ISBN：9787115520784内容简介肥胖是现代社会的一大流行现象，许多人深受其困扰。然而令人困惑的是，无论你付出多大努力，减去的体重总是失而复得。那么，这是因为你的遗传基因不够好，还是因为你的生活不够自律，或者你所采用的方法不够科学？ 在本书中，毕业于加拿大多伦多大学医学院的冯子新博士结合*新的科研成果，通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素，揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时，书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制及其对人体健康的影响，指出了当前人们认识的诸多误区，并提供了切实可行的建议。 本书可供希望减轻多余体重的读者阅读参考。作者简介冯子新冯子新博士是一位肾病专家，同时还是膳食强化管理计划的创始人。他为2型糖尿病和肥胖症患者提供了独特的治疗方案，目前居住在加拿大多伦多。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情
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这样减肥不反弹 这样减肥不反弹书名：这样减肥不反弹作者：仰望尾迹云格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：健康健身减肥时间：2020-08-25评分：ISBN：9787121337376内容简介《这样减肥不反弹》是畅销书《我的最后一本减肥书》的姐妹篇，相比于《减肥书》，除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个常见的减肥误区；作为减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了最终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个减肥真相。作者简介仰望尾迹云• 知名健身科普作家• 减肥冠军畅销书《我的最后一本减肥书》作者• “知乎”健身专业大V• 果壳、分答签约行家及首席健身导师• 著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”特邀专家• 江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});• 北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾• “今日头条”签约作者仰望尾迹云，被誉为“健身界的一缕清风”，以严谨、科学、只出产“干货”著称的健身减肥科普作家；中国铁道科学研究院聘用专家；《健康报》《大众健康》《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者；健身媒体特约专家，“知乎”健身科普大V；独创“模块化饮食法”“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案；一对一指导运动员、大众健身减肥超过20000人次。电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情
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驾驭情绪的力量 驾驭情绪的力量书名：驾驭情绪的力量作者：珍妮弗・泰兹格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：减肥心理情绪自救时间：2019-12-10评分：ISBN：9787213088001内容简介●情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！●《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。●《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的，不会教你如何吃或者吃什么，而是提供一种科学的方法，教你温和地管理自己的情绪和冲动，从感受中学习，更有技巧地应对压力，真正地活在当下，进而提升生命的意义。
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去你的脂肪 去你的脂肪书名：去你的脂肪作者：格兰特・斯科菲尔德格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：健康减肥减脂时间：2019-08-10评分：ISBN：9787508695082内容简介正在减肥路上的你，还在强迫自己控制食欲，拒绝一切美食诱惑吗？还在跑步机上孤独地挥汗如雨，累到腿软吗？是时候翻转金字塔，打破脂肪恐惧症了。本书由三位不同领域的专家合作完成，他们各司其职，分别从理论、科学、实践角度，分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题， 并为我们提供了一种全新的LCHF（Low-Carb, Healthy-Fat）饮食法。LCHF 的核心理念就是多吃优质脂肪，少吃碳水化合物。从营养学角度讲，严格控制卡路里摄入量，可以控制血糖，将脂肪作为持续而稳定的能量来源，可以让人精力充沛并且保持饱腹感，进而达到健康瘦身的目的。本书还为你量身定制了精致的 LCHF 中西餐食谱：早中晚餐营养均衡，小点心花样翻新。健康瘦身之外，你会收获一种全新的生活方式：不愧三餐，快乐减肥。
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我们为什么会发胖 我们为什么会发胖书名：我们为什么会发胖作者：盖里・陶比斯格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：健康减肥科普时间：2019-08-09评分：ISBN：9787533547561内容简介为什么有的人吃再多也不胖，有的人喝凉水也发胖？为什么严格、认真节食的人依旧会遭遇反弹的痛苦？美国最佳医学科普作者盖里•陶比斯决心为公众找到答案。他花费整整10年，全面调查了一百多年来减肥科学的文献和最前沿的实验，终于发现了肥胖的惊人真相和科学减肥的唯一做法：肥胖者比普通人需要更多的营养来滋养身体，此时盲目少吃，可能会给身体带来不可逆的伤害。要想一次性彻底减肥，必须先优化营养结构，不在于吃多少，而在于吃什么、怎么吃。本书一出，立刻震惊国际医学界，美国数千个减肥中心和研究所更新减肥方案，全球数千万肥胖者因此重返健康。最终，美国政府决定重新制定健康减肥新标准，陶比斯也因此三度获得美国国家科学作者奖。本书被誉为21世纪突破减肥瓶颈的大发现。
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总觉得饿？ 总觉得饿？书名：总觉得饿？作者：大卫.路德维希格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：减肥科普营养食谱时间：2019-07-08评分：ISBN：9787536493131内容简介吃饱了才能减肥，竟然是真的；你以为是自己中年危机春困秋乏，很可能其实是不懂得吃。本书是一本真正来自医学界的科学饮食方法的科普书，建立在美国资深临床医生与营养专家大卫·路德维希的几十年临床经验和前期试验数据上，综合了众多全球科研成果，完全颠覆了以“控制热量摄入”为核心的各式减肥概念，并获得众多业内人士和媒体的背书。虽然重点针对的是减肥人群，但是任何人都会从中获益，因为本书教授的是一种选择正确食物的方法。吃对了东西，减重只是外在表现，最重要的是身体精力水平的上升，以及慢性疾病的减缓和消失。本书共两册，第2册含一百多页健康菜谱，实用性强，方便读者反复使用。作者简介大卫. 路德维希作者 大卫·路德维希（David Ludwig）哈佛大学医学院儿科教授，哈佛大学公共卫生学院营养学教授，波士顿儿童医院内分泌学家。常年致力于探讨食物—内分泌—肥胖三者关系方面的研究，力主公共政策限制垃圾食品（特别对儿童），推广更科学的营养方案，被《时代》杂志誉为“抗击肥胖症的勇士”。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});百度网盘城通网盘（备用）电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情
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本能减脂 本能减脂书名：本能减脂作者：张景琦/孟令超格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：减肥减脂运动时间：2018-07-17评分：ISBN：9787508674728内容简介这是一本有效、有趣、有生活的健身书。打开这本书的你一定曾经尝试过不止一种健身方法，为了变瘦而节过食，为了身材办过卡，尝过减肥餐，买过运动补剂。我们总会希望自己瘦一些，或者健壮一些，通过减少脂肪重塑身材并拥有健康已经是所有爱美人士的愿望。如何科学认知自己的身体，找到真正适合自己的减脂方式？如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划？ (adsbygoogle = wi作者简介张景琦/孟令超张景琦微博2016十大影响力运动健身大V理学博士（candidate）中国健美职业战队DMS训练技术顾问运动营养补剂专家Myprotein & MuscleTech & Cellucor 中国区产品顾问孟令超黄晓明私人全职训练师明星私人营养师ISSA（国际运动科学协会）认证教练百度网盘城通网盘（备用）电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情
