简单到不可能放弃的走路健身法 简单到不可能放弃的走路健身法书名：简单到不可能放弃的走路健身法作者：金哲彦分类：生活时尚格式：EPUB/MOBI/AZW3时间：2024-04-12评分：ISBN：9787518084005内容简介奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法”75%的人走路方法是错误的！走路质量比步数更重要！附赠完整躯干体操和锻炼计划拉页，让你走着路就能改善健康、重塑外形当你每天走几万步却没有效果，只换来关节受伤、肌肉酸痛时，就一定要翻开本书看一看！让日常走路成为绝佳的锻炼方式，走出一个好身体吧！★ 跑步专家执笔：作者金哲彦为专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。他创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”，同时也作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。☆ 全书彩色图解说明：全书提供清晰的部位标示图、分解动作图、对错对照图表等，后附“躯干体操”及“针对不同人群的计划表”拉页，方便读者自行纠正姿势，练习活用躯干的正确走路方式，从而避免潜在运动伤害。★ 搭配运动前后体操和护理：要走很多路、要快走前的热身体操，能够让身体机能觉醒，运动效果加倍；走路后不留疲劳的拉伸体操能缓解酸痛、消除疲劳；一旦出现疼痛还有护理&按摩训练，有效减轻膝盖或腰部疼痛、舒张小腿和足底肌肉组织。☆ 预防疾病、瘦身功效兼备：本书解说如何通过“躯干走路健身法”来有效预防多种现作者简介金哲彦金哲彦• 专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。• 个人全马最佳成绩2小时12分35秒，创立了跑步组织“日本跑步者”。• 作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。• 著有多部跑步类相关图书，热销日本。电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情

答案在风中飘 答案在风中飘书名：答案在风中飘作者：鲍勃·迪伦分类：生活时尚格式：EPUB/MOBI/AZW3时间：2024-03-18评分：ISBN：9787521752120内容简介“重要的是，一首歌里有什么东西，能让你感受自己的生活”用音乐反思社会，以哲学疏解人生鲍勃·迪伦的私藏歌单与灵感之源| 66首经典之作+150余张全彩插图 |《答案在风中飘》是鲍勃·迪伦在2016年获得诺贝尔文学奖之后的首部全新作品。他于2010年开始创作本书，历时十余年。在这本新书中，他对66首精心挑选的现代流行音乐作品的产生背景和内容本质提出了非凡的见解。通过讲述猫王、约翰尼·卡什、雷·查尔斯、小理查德、雪儿、谁人乐队、诱惑演唱组等的音乐，迪伦不仅为读者提供了一份关于现代流行音乐的私人歌单，也用这些作品展示了一幅美国20世纪万花筒般的画像。作为一个讽刺的观察者，迪伦对这些歌曲以及它们背后的精彩人物和故事充满了感情和热情。这些文章不仅仅是乐评，它们饱含着智慧、洞察力和独创性，你仿佛能听到迪伦的声音从书页中浮现出来，有感性的幻想与倾诉，也有理性的解读与揭露。作者简介鲍勃·迪伦鲍勃·迪伦，美国音乐人、诗人。半个世纪来，鲍勃•迪伦发行了超过40张专辑，创作出传唱数代人的经典歌曲，影响了遍布全球的音乐人，并首次将歌词带入经典文学殿堂。曾获格莱美终身成就奖、奥斯卡最佳原创歌曲奖、金球奖最佳原创歌曲奖、普利策奖特别荣誉奖。2016年获颁诺贝尔文学奖，以表彰其“在伟大的美国歌曲传统中开创了新的诗性表达”。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});译者董楠，专注音乐书籍翻译。译作包括《炽热的光及其他一切》《我们的乐队也可以成为你的生活》《吉姆·莫里森诗集》《乐队女孩：金·戈登回忆录》《满是镜子的房间：吉米·亨德里克斯传》《聆听大门》《穿越火焰》等。电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情

国际超模的极简瘦身课 国际超模的极简瘦身课书名：国际超模的极简瘦身课作者：李霄雪分类：生活时尚格式：EPUB/MOBI/AZW3时间：2024-03-18评分：ISBN：9787553208138内容简介这是一本国际超模写给中国女孩的“易瘦体质”养成书。本书作者李霄雪曾签约纽约排名第二的模特经纪公司Elite Model Management，在国际模特圈打拼10年之后，她决定回到中国，成为一名私人健身教练。在本书当中，作者分享了自己多年摸索总结的一套健身方法，从激活大肌群开始，层层递进，到增肌减脂，让身体各部分的肌肉比例匀称协调，到解决大部分女生的“含胸驼背”、“骨盆前倾”等问题，除此之外，她还分享了自己多年一直在使用的增肌减脂食谱，让你的锻炼事半功倍，直至养成易瘦体质。作者简介李霄雪李霄雪国际超模。曾签约纽约排名第二的模特经纪公司Elite Model Management，多次参加Chanel、Dior、Gucci等品牌的时尚大秀。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});明星私教。归国后加入能量健身，从零开始学健身，直至获得WFBB国际私人教练证书和美国心脏协会颁发的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED，并最终成为王丽坤、刘涛、赵薇、杨子姗等一线明星的健身私教。健身圈宠儿。先后应邀参加湖南卫视《天天向上》、北京卫视《我是大医生》等栏目，于2019年录制《国际超模的极简瘦身课》在线课程，迅即受到各大平台追捧，在十点课堂三天破万，创下该平台新的销售纪录。电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情