我们为什么要睡觉 我们为什么要睡觉书名：我们为什么要睡觉作者：马修・沃克格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：睡眠科普时间：2022-06-24评分：ISBN：9787559648600内容简介比尔·盖茨精选推荐！2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名作品《纽约时报》畅销书排行榜NO.1，第十七届文津图书奖科普类推荐图书全景呈现熟悉又陌生的睡梦领域，让你轻松获得一夜好眠！“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的 最佳对抗死亡方法。”★ 比尔·盖茨盛赞推荐，称此书让他告别熬夜，开始好好睡觉！全球销量已突破100万册，被译为34种语言畅销世界！为什么要睡觉，睡不好有什么坏处，怎么睡个好觉，一切答案尽在其中。☆ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。《纽约时报》《星期日泰晤士报》畅销书排行榜NO.1，《观察家报》《金融时报》《卫报》《每日邮报》《标准晚报》年度选书，第十七届文津图书奖科普类推荐图书，一部不可不看的权威力作。★ 我们生命中有1/3的时间都在睡觉，但你是否真的了解这件平常之事？酒精、空调、LED屏幕，现代人为自己设置了多少安睡障碍？癌症、抑郁症、阿尔兹海作者简介马修・沃克马修・沃克（Matthew Walker）英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”（Center for Human Sleep Science）。他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响，发表科学论文超过一百篇，其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量，经常接受各大媒体访谈，包括国家地理频道、美国公共电视网、BBC等。此外，他曾担任美国国家篮球协会（NBA）、美国国家美式足球联盟（NFL）、英格兰足球超级联赛，以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问，目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家。电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情

关灯就睡觉 关灯就睡觉书名：关灯就睡觉作者：格雷格·D·贾克布格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：睡眠科普时间：2022-04-07评分：ISBN：9787568928731内容简介本书首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。本书将帮助你：明白对睡眠的焦虑和不良睡眠习惯是如何让你睡不着的？了解常用安眠药的副作用以及如何有效地停止或减少安眠药的服用；

拯救你的睡眠 拯救你的睡眠书名：拯救你的睡眠作者：阿里安娜・赫芬顿格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：健康睡眠时间：2021-12-31评分：ISBN：9787521730647内容简介睡眠，占据了人生1/3的时间。无论你睡得多还是睡得少，无论你是“晨型人格”还是“猫头鹰派”，睡眠都与我们每个人息息相关。关于如何让你睡得更好，这本书给出了答案。本书的作者是《霍芬顿邮报》（The Huffington Post）的创始人阿里安娜·霍芬顿（Ariana Huffington）。她在书中表述，现代人总是有各种各样的睡眠障碍和睡眠问题，这严重影响了人们的日常生活、工作和人际关系，乃至影响到健康和幸福。只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系，才能更好地掌控生活。本书共分“苏醒信号”和“睡眠出路”两大章，14个小节，详细阐述了关于睡眠的方方面面，比如睡眠文化、睡眠的历史、如何掌控睡眠、与睡眠相关的行业、科技发展对睡眠产生的影响，等等。

脑子不会好好睡 脑子不会好好睡书名：脑子不会好好睡作者：盖伊・勒施齐纳格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：睡眠科普时间：2021-08-25评分：ISBN：9787516830031内容简介★ 睡眠意义重大，埋藏问题万千睡眠组成我们每个人至少1/3的人生，而我们对它却少有认识。人和动物为什么要睡觉？为什么会做梦？不同的人和不同的人生阶段，睡眠模式有怎样的不同？睡眠中脑子内部上演着怎样的生化神经大戏？睡眠和抗氧化、防癌、抵抗心血管疾病和痴呆有怎样的关系？睡眠不足又会有怎样的急性及慢性危害？难受的“鬼压床”有没有破法？看似睡眠问题，背后竟然有神经损害、癫痫、抑郁等诸多原因？……种种重要问题，本书都会提供答案。★ 比虚构更精彩的真实案例

伴你一生的睡眠指导书 伴你一生的睡眠指导书书名：伴你一生的睡眠指导书作者：爱丽丝・格雷戈里格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：健康睡眠科普时间：2021-05-19评分：ISBN：9787505749160内容简介克服无效焦虑，恢复内稳态；在失眠流行的时代，让睡眠不请自来；美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A.明德尔诚挚推荐。☆ 英国睡眠领域课题专家、伦敦大学金匠学院心理学教授从认知科学角度，帮你梳理从出生到死亡整个人生阶段所面临的睡眠问题，进而直面育儿、家庭关系 、工作与生活中的挑战。☆ 《出版人周刊》《科学人杂志》等权威媒体纷纷给予好评，美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A. 明德尔、伦敦大学金匠学院教授、异常心理研究室负责人克里斯·弗兰奇倾情推荐。☆ 书中设计了改善睡眠状况、让人夜夜好梦的绝佳小贴士，比如：不要轻信噱头产品、卡里路摄入不应受限、及时还清欠下的睡眠债、白天多接收光照、和家庭成员积极共处等。☆ 睡眠就像性爱和高尔夫，过度思考其中的表现时，反而会使其朝着错误的方向发展。想要摆脱焦虑，缓解异常睡眠模式与紊乱，清除阻挠效率表现的路障，不妨就从本书开始。这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身作者简介爱丽丝・格雷戈里爱丽丝・格雷戈里（Alice Gregory）作为睡眠领域的权威专家，花费十余载进行专业研究，并在该领域或相关领域发表数百篇文章。她硕士毕业于牛津大学，博士毕业于伦敦国王学院精神病学研究所，目前在伦敦大学金匠学院任职教授。爱丽丝与全球睡眠专家展开广泛合作，时刻跟进最新研究成果，常为《BBC聚焦杂志》《卫报》供稿，文章也多被国际期刊杂志转载，如《英国独立报》《每日邮报》和法国《西南报》。在睡眠领域的重要课题方面，她的文字翔实、风趣亲切，热衷参与面向公众的科学知识传播。电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情

干掉失眠 干掉失眠书名：干掉失眠作者：科琳・恩斯特朗姆/阿丽莎・布罗斯格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：健康睡眠科普时间：2021-03-29评分：ISBN：9787300266138内容简介在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。通过本书，你将最终摆脱失眠困扰，每天精神百倍地醒来，以最佳状态面对这个世界。读者对象睡眠障碍患者、心理治疗师、家庭治疗师、心理咨询师作者简介科琳・恩斯特朗姆/阿丽莎・布罗斯科琳・恩斯特朗姆 博士美国专业心理学会成员，注册临床心理咨询师，认知行为疗法认证咨询师，任职于丹佛公司退伍军人事务部。阿丽莎・布罗斯 博士 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});注册临床心理咨询师，任职于波尔得公司运营私人诊所。电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情

如何睡个好觉 如何睡个好觉书名：如何睡个好觉作者：劳伦斯·J.爱泼斯坦格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：医学睡眠科普时间：2020-09-04评分：ISBN：9787518063185内容简介哈佛医学院睡眠医学专家，关于人生1/3时间的全部解答；由浅入深的睡眠科普知识，实用可行的改善睡眠六步计划，助你远离睡眠失调，睡个好觉，生活效率更高，精神状态更好。北京大学第六医院睡眠医学中心、春雨医生、小睡眠APP联合推荐。不只你一个人睡不好，睡不好是个严重的问题。● 缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险，睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。● 只是连续几天晚上睡不好，身体出现疾病的可能性就会变大，例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。● 睡眠剥夺所持续的时间越长，机敏和思维测试的表现就越差。● 每年由疲劳驾驶引起的交通事故数以万计。……

久坐不伤身 久坐不伤身书名：久坐不伤身作者：哈丽特・格里菲格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：健康生活睡眠运动时间：2020-02-04评分：ISBN：9787508699967内容简介每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防永远胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每隔一小时站起来练习几分钟，就能有效拉伸身体、释放压力，并助你保持正确姿势。动起来，你能看到改变！作者简介哈丽特・格里菲哈丽特・格里菲，资深记者、作家、长期伏案人士，曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此，她曾寻求多位专业人士的帮助，包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等，他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅，深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结，相信对你也有所帮助。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});百度网盘城通网盘（备用）电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情

睡个好觉 睡个好觉书名：睡个好觉作者：迈尔・克利格格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：生活睡眠科普时间：2020-01-08评分：ISBN：9787553695150内容简介关于睡眠，你是否存在以下困扰：· 入睡困难（30分钟内不能入睡）· 做梦多· 即使睡眠时间充足，但早上醒来仍然感到疲倦· 早上醒来头很沉，不清醒· 晚上容易醒● 据《2019国民健康洞察报告》显示，83%的公众都存在睡眠困扰，睡眠问题更成为中青年（70后及80后）公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间，低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活，更给我们的健康带来巨大的隐患。● 在《睡个好觉》中，美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔·克利格将自己40多年的宝贵经验进行了高度总结，带领我们揭开睡眠的真相。本书共分为6个部分18章，涵盖5大常见睡眠问题，涉及80多种睡眠疾病。针对容易出现睡眠问题的人群，如女性、老年人、儿童，作者在书中特别分析了不同人群睡眠问题的形成原因，并介绍了日常生活中简单易操作的方法，帮助改善睡眠。

催眠二十八讲 催眠二十八讲书名：催眠二十八讲作者：威廉姆・韦斯利・库克格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：心理睡眠时间：2019-01-23评分：ISBN：9787214220325内容简介《催眠二十八讲》详尽地介绍了催眠术的发展及其具体的应用情况。在医学及心理学领域，催眠是比较神秘的一个学科。在近现代医学及心理学发展起来之前，催眠一直被蒙上巫术的阴影，为世人所不理解。随着医学及心理学的发展，人们慢慢了解到潜意识的存在，以及它在人的心理活动、行为方式等方面起的巨大能动作用，从而使催眠术慢慢成为心理诱导、心理治疗等方面的一种临床技术。《催眠二十八讲》详细阐述了催眠术及催眠状态的特点、如何进行催眠、如何成为一名实施催眠的心理治疗师，以及催眠的作用及风险，使读者能够对这一心理治疗技术有所了解。作者简介威廉姆・韦斯利・库克【美】威廉姆・韦斯利・库克（William W. Cook），美国芝加哥大学生理医学博士，心理学家，长期关注实用心理学的研究和应用。对催眠术理论进行了系统的探索和研究，以科学理论解释了催眠术的本质，对于现代人正确和科学认识催眠术起到了重要作用。百度网盘城通网盘（备用）电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情

法伯睡眠宝典 法伯睡眠宝典书名：法伯睡眠宝典作者：理查德・法伯格式：EPUB/MOBI/AZW3标签：睡眠育儿时间：2017-08-30评分：ISBN：9787213052385内容简介孩子夜里总是很难入睡，半夜又总是醒来；孩子被夜惊、梦游、噩梦深深困扰；孩子上课时总是昏昏欲睡；孩子睡觉打呼噜、尿床，还莫名其妙地撞头……为人父母，还未尝够亲子之乐，就被孩子的睡眠问题折磨得精疲力竭！别担心，在美国畅销近30年的《法伯睡眠宝典》漂洋过海，带来了最著名的法伯睡眠法，为头疼不已的父母们一一解除烦恼。身为哈佛医学院教授、美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心主任的理查德•法伯博士运用大量的临床实例，详细具体地阐述了如何判断并逐一解决孩子的睡眠问题。让孩子睡得安稳，让父母睡得安心。★美国最著名的法伯睡眠法，畅销近30年的永恒经典。《法伯睡眠宝典》于1985年在美国问世，之后历经再版，长销不衰。其著名的法伯睡眠法惠泽了无数美国家庭。★理查德•法伯。作者理查德•法伯是哈佛大学医学院神经内科副教授，美国波士顿儿童医院儿童睡眠障碍中心主任。其从事儿童睡眠障碍研究20余年，经验丰富，创造的法伯睡眠法在教儿童如何自己入睡方面效果显著。★你家孩子总是很难入睡？或者总是在半夜醒来？你家孩子被夜惊、梦游、噩梦深深困扰？让孩子在上课时保持清醒作者简介理查德・法伯理查德・法伯（Richard Ferber）★博士。哈佛大学医学院神经内科副教授，美国波士顿儿童医院儿童睡眠障碍中心主任。★从事儿童睡眠障碍研究20余年，其著名的法伯睡眠法风靡全美，在教儿童如何自己入睡方面效果显著。百度网盘城通网盘（备用）电子书链接（目前没有，待补充）隐藏内容，请前往内页查看详情